© Viktorija Sičiūnienė, 2015
© Laura Šlenderytė, 2015
© UAB „Šviesa“, 2015
© Ugdymo plėtotės centras, 2015
Austėjai rūpi jos sveikata. Sveikatos centre ji pasiteiravo, kaip sužinoti, ar tinkamai maitinasi: gauna tiek energijos, kiek reikia. Jai buvo patarta sudaryti 7 dienų valgiaraštį ir apskaičiuoti, kiek energijos ji gauna kiekvieną kartą valgydama. Tai padariusi Austėja gavo štai tokius duomenis:
Dabar ji turi patikrinti, ar tenkinami bent tokie du kriterijai:
1. Per savaitę su maistu gaunamos energijos kiekis neviršija savaitės energijos poreikio daugiau kaip 5 %.
2. Per savaitę su pusryčiais gaunamos energijos vidurkis sudaro 20–30 % per parą su maistu gaunamos energijos vidurkio.
Austėja pasinaudojo žemiau pateikto lankstinuko informacija ir atliko tokius skaičiavimus:
PEA = 655 + (9,6 · 70) + (1,8 · 170) – (4,7 · 30) = 1492 (kcal), PEP = 1492 · 1,7 = 2536 (kcal).